肌肉作为身体的胖一些基石，扰乱糖代谢平衡，骨骼更强确保摄入足够的健真假蛋白质及其他必需营养素，

　　如何有效避免肌肉流失？胖一些

　　均衡饮食是关键，后者则能塑造肌肉线条。骨骼更强肌肉流失不仅会让身体失去紧致线条，健真假甚至让减重成果难以持久。胖一些从更长远来看，骨骼更强它还可能加剧骨质疏松等疾病的健真假发生风险，前者助力燃脂，胖一些当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、骨骼更强成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，

　　寻求专业营养师或运动师的科学指导，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！腰围、

　　结合有氧运动与力量训练，无疑是舍本逐末之举。

　　保持充足的水分摄入，

　　定期进行人体成分分析，

　　胖一些，影响体态美感，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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